Les guides
Comprendre avant d'agir : ce que dit la science sur la nutrition et les compléments, les bons dosages, les formes à privilégier et les promesses à ignorer.
Peau & articulationsCollagène, vitamine C ou acide hyaluronique : que choisir ?
Acide hyaluronique en complément alimentaire : effets sur la peau et les articulations, doses étudiées, différences avec le collagène et la vitamine C.
22 octobre 2026 · 9 min de lecture
Peau & articulationsCollagène bovin ou marin : lequel choisir vraiment ?
Collagène bovin ou marin : efficacité, absorption, allergie au poisson, régime, prix. Ce que disent vraiment les études pour bien choisir le vôtre.
19 octobre 2026 · 9 min de lecture
Muscles & forceGlutamine : utile pour la récupération ou idée reçue en réalité ?
Glutamine : bienfaits prouvés ou mythe marketing ? Découvrez son rôle sur la récupération, l'immunité et la digestion, et comment bien la doser.
15 octobre 2026 · 10 min de lecture
Nutrition généraleBerbérine et metformine : ce que dit vraiment la science
La berbérine est-elle un « Ozempic naturel » ? Découvrez ce que révèlent vraiment les études scientifiques, et pourquoi la prudence reste de mise.
12 octobre 2026 · 11 min de lecture
Os & immunitéCalcium et vitamine K2 : faut-il les associer pour des os solides ?
Calcium et vitamine K2 : une synergie efficace pour fixer le calcium sur les os ? Découvrez les preuves scientifiques, dosages et sources alimentaires.
8 octobre 2026 · 10 min de lecture
Nutrition généraleVitamine C : dosage, formes et idées reçues sur le rhume
Quel dosage de vitamine C adopter selon votre âge et vos besoins ? Découvrez les doses recommandées, les formes à privilégier et les erreurs à éviter.
5 octobre 2026 · 9 min de lecture
Plantes & traditionsHuile essentielle pour dormir : ce qui marche, et sans danger
Lavande vraie, petit grain, mandarine : quelle huile essentielle pour dormir, comment l'utiliser, ce que disent les études et les précautions à connaître.
3 octobre 2026 · 10 min de lecture
Nutrition généraleHumble+ : mon avis sur la marque de compléments bien-vieillir
Mon avis sur Humble+ : composition des produits, dosages, prix au jour, avis clients, points forts et limites de la marque bien-vieillir.
21 septembre 2026 · 9 min de lecture
Nutrition généraleProtéines : combien en manger par jour, et où les trouver ?
Besoins en protéines selon l'âge et l'activité, meilleures sources animales et végétales, répartition sur la journée et intérêt des poudres.
20 septembre 2026 · 10 min de lecture
Nutrition généraleComment lire l'étiquette d'un complément alimentaire sans se faire avoir
VNR, dose journalière, forme de l'actif, allégations autorisées : la méthode pour décrypter l'étiquette d'un complément alimentaire.
19 septembre 2026 · 10 min de lecture
Nutrition généraleCompléments après 50 ans : la routine minimale qui a vraiment du sens
Créatine, vitamine D, oméga 3, magnésium, collagène : les compléments qui ont du sens après 50 ans, ceux qui sont optionnels et leur coût.
18 septembre 2026 · 10 min de lecture
Cœur & cerveauLevure de riz rouge : pourquoi ce complément anti-cholestérol pose problème
Monacoline K, statines naturelles, effets indésirables, nouvelle réglementation européenne : tout savoir sur la levure de riz rouge avant d'en prendre.
16 septembre 2026 · 10 min de lecture
Plantes & traditionsShilajit : ce que dit la science, les risques et comment bien choisir
Star des réseaux sociaux, le shilajit promet énergie et vitalité. Ce qui est prouvé, les vrais risques (métaux lourds) et comment bien le choisir.
16 septembre 2026 · 9 min de lecture
Muscles & forceCréatine et femmes : faut-il en prendre, surtout après 40 ans ?
Pourquoi la créatine intéresse de plus en plus les femmes, en particulier autour de la ménopause, à quelle dose la prendre et quand l'éviter.
14 septembre 2026 · 9 min de lecture
Énergie & stressMélatonine : aide-t-elle vraiment à dormir ?
Endormissement, décalage horaire, dosage autorisé, contre-indications ANSES : ce qu'il faut savoir avant de prendre de la mélatonine en complément.
13 septembre 2026 · 10 min de lecture
Muscles & forceCréatine : bienfaits réels, bon dosage et idées reçues
Ce que la créatine fait vraiment, à quelle dose la prendre, pour qui après 40 ans, et les mythes à oublier (reins, cheveux, rétention d'eau).
10 septembre 2026 · 9 min de lecture
Plantes & traditionsSpiruline : superaliment ou effet de mode ?
Protéines, fer, B12 : ce que la spiruline apporte vraiment, les risques de contamination signalés par l'ANSES et comment bien la choisir.
10 septembre 2026 · 10 min de lecture
Nutrition généraleProbiotiques : ce qui marche, ce qui ne marche pas
Microbiote, diarrhée sous antibiotiques, intestin irritable, immunité : ce que prouvent les études sur les probiotiques, et comment choisir une souche.
7 septembre 2026 · 11 min de lecture
Peau & articulationsCollagène marin : 6 critères pour bien le choisir
Dose, poids moléculaire, origine du poisson, matière brevetée, vitamine C, prix : notre méthode pour choisir un collagène marin sérieux.
6 septembre 2026 · 9 min de lecture
Os & immunitéZinc : à quoi sert-il et faut-il en prendre en complément ?
Immunité, peau, cheveux, fertilité : ce que fait vraiment le zinc, les besoins selon l'alimentation, les formes à privilégier et le risque de surdosage.
4 septembre 2026 · 10 min de lecture
Énergie & stressMagnésium : quelle forme choisir, et pourquoi le bisglycinate domine
Bisglycinate, citrate, marin, oxyde, chlorure : comparatif des formes de magnésium, tolérance digestive, dosage et signes de manque.
2 septembre 2026 · 10 min de lecture
Énergie & stressFer et fatigue : quand se supplémenter, et quand surtout ne pas le faire
Carence en fer, ferritine, anémie : qui est concerné, comment mieux l'absorber, quelle forme choisir et pourquoi faire une prise de sang avant.
1er septembre 2026 · 10 min de lecture
Énergie & stressVitamine B12 : qui en manque et comment éviter la carence ?
Végétariens, seniors, traitements au long cours : qui manque de vitamine B12, les signes de carence, le dosage sanguin et les bons compléments.
28 août 2026 · 10 min de lecture
Muscles & forceWhey ou protéine végétale : laquelle choisir selon vos objectifs ?
Whey, isolat, pois, riz, soja : comparatif des poudres de protéines (acides aminés, leucine, digestion, lactose, prix) et conseils pour bien choisir.
24 août 2026 · 10 min de lecture