Notre méthode, en toute transparence
Une information utile, c'est une information dont on sait d'où elle vient. Voici nos sources, notre échelle de preuve et nos règles.
Notre démarche
Guide Compléments est un site d'information sur la nutrition et les compléments alimentaires. Notre objectif : expliquer simplement à quoi sert chaque complément, ce qui est réellement démontré et ce qui relève du marketing. Nous ne vendons aucun produit nous-mêmes. Nos contenus ne remplacent jamais une consultation médicale.
L'échelle du niveau de preuve
Chaque effet annoncé dans nos fiches est classé sur quatre niveaux :
| Niveau | Ce qu'il signifie |
|---|---|
| Preuve solide | Nombreuses études de qualité et consensus des autorités sanitaires. |
| Preuve correcte | Plusieurs essais cohérents, effet réel mais dépendant du contexte. |
| Preuve modérée | Résultats encourageants mais études petites ou peu nombreuses. |
| Preuve faible | Surtout de la tradition, des données animales ou préliminaires. |
Un effet reconnu par une allégation santé autorisée dans l'Union européenne est généralement classé « solide » ou « correct ». Un effet reposant uniquement sur la tradition, des études in vitro ou sur l'animal est classé « faible ».
Nos sources
- Le registre européen des allégations de santé autorisées (règlement (UE) n° 432/2012) et les avis scientifiques de l'EFSA.
- Les références nutritionnelles et avis de l'ANSES, dont le dispositif de nutrivigilance.
- Les informations de la DGCCRF sur la réglementation des compléments alimentaires.
- Les études publiées dans des revues à comité de lecture, en privilégiant les méta-analyses et les essais randomisés.
Nos règles
- Nous n'affirmons jamais qu'un complément guérit, prévient ou traite une maladie.
- Nous signalons systématiquement les précautions, contre-indications et interactions connues.
- Nous indiquons quand une étude est petite, courte ou financée par un fabricant.
- Nous privilégions toujours l'alimentation avant le complément.
Liens partenaires
Certaines pages contiennent des liens d'affiliation vers des produits. Si vous achetez après avoir cliqué, nous pouvons percevoir une commission, sans que le prix change pour vous. Ces liens sont toujours signalés par la mention « Lien partenaire » et portent l'attribut rel="sponsored".
- Nous ne recommandons un produit que s'il respecte les critères de qualité décrits dans nos fiches (composition, dosage, analyses publiées).
- Les encadrés partenaires ne contiennent aucune allégation santé non autorisée.
- Un partenariat n'a aucune influence sur le niveau de preuve attribué à un complément : le shilajit reste classé « preuve faible », lien partenaire ou non.
Mises à jour
Les fiches et guides sont relus et mis à jour lorsque de nouvelles données ou de nouveaux avis des autorités sont publiés. La date de mise à jour figure en haut de chaque page. Une erreur, une information périmée ? Écrivez-nous, nous corrigeons.