Compléments pour le cœur et la circulation
5 compléments analysés, classés par niveau de preuve
Pour le cœur, ce sont les oméga 3 EPA et DHA qui ont le meilleur dossier ❤️ : ils contribuent à une fonction cardiaque normale et, à dose plus élevée, font baisser les triglycérides. À l'inverse, méfiance avec la levure de riz rouge ! Longtemps vendue contre le cholestérol, elle contient une statine, avec les mêmes effets indésirables qu'un médicament.
Un cœur en forme, ça se joue d'abord dans l'assiette, en bougeant, sans tabac, et avec un œil régulier sur la tension et le cholestérol.
Oméga 3
Des acides gras essentiels pour le cœur, le cerveau et la vision, souvent trop peu consommés.
Preuve solide
Berbérine
L'extrait végétal à la mode : des effets réels mais modestes sur la glycémie et le cholestérol, et de vraies précautions.
Preuve modérée
Coenzyme Q10
La « pile » de nos cellules : un petit effet sur la fatigue et les douleurs sous statines, mais rien sur la tension.
Preuve modérée
Konjac
La fibre qui gonfle dans l'estomac : utile pour le cholestérol, bien plus modeste sur la balance qu'on ne le dit.
Preuve modérée
Vitamine K2
La vitamine qui aide le calcium à travailler pour les os : prometteuse, mais à éviter sous anticoagulant.
Preuve modéréeAvant tout complément
- Deux portions de poisson gras par semaine
- Une alimentation de type méditerranéen, riche en fibres
- 150 minutes d'activité physique modérée par semaine
- Le contrôle de la tension et du cholestérol
Guides pour aller plus loin
Nutrition généraleCompléments après 50 ans : la routine minimale qui a vraiment du sens
Créatine, vitamine D, oméga 3, magnésium, collagène : les compléments qui ont du sens après 50 ans, ceux qui sont optionnels et leur coût.
18 septembre 2026 · 10 min de lecture
Cœur & cerveauLevure de riz rouge : pourquoi ce complément anti-cholestérol pose problème
Monacoline K, statines naturelles, effets indésirables, nouvelle réglementation européenne : tout savoir sur la levure de riz rouge avant d'en prendre.
16 septembre 2026 · 10 min de lectureQuestions fréquentes
Ils font baisser les triglycérides à partir de 2 g par jour d'EPA et de DHA, mais pas le LDL-cholestérol.
Pas sans avis médical : les oméga 3 à dose élevée peuvent augmenter le risque de saignement.